SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] się nie dało ale jakiś trenio tam wleciał troche dziwny bo zrobiłem ze 6 seri przysiadów ze sztangą których nie robiłem od wieków a potem poleciałem dalej trening pleców, brzuch i na końcu 22min na bieżni spokojnym tempem. /SFD/2019/10/29/7cddda83267a422ba610223c0a9a121b.jpg To ma sens. Co leci w tle ze morfologia igla z supli Lecę [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 10:14:43 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • coś pomiędzy Low Carb a typową masówką

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak posilki rzeczywiscie byly duze objetosciowo (np 150g piersi+100g ryzu+warzywa) to sie na talerzu ledwo miescilo a czasami i nie. Moze to ta objetosc mi brzuch tak rozepchała ?? //Zakrześ zapewne żartował z tą objetościa posiłków, jak jesz mniej kalorii niz spalasz to waga musi iść w dół, nie ma innej mozliwości i btw nie ważne, wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2005-08-17 21:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa treningi do oceny .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-08-01 11:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak laczyc partie?- ODP TUTAJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A mnie coś zastanawia... w żadnym z planów podanych nie ma mięśni brzucha i przedramion :) PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS WTOREK; BRZUCH + PRZEDRAMIONA CZWARTEK GRZBIET + BICEPS PIĄTEK NOGI + BARKI Może więc takie coś ? :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2006-06-12 08:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - zarzut sztangi z wyciskaniem do góry 3 serie Przyjechałem 10 minut wcześniej niż zwykle i zwiększyłem ilość ćwiczeń. Moje wcześniejsze narzekania na nieskuteczność spięć brzucha upadły w konfrontacji z ławką rzymską. Co innego spięcia na macie a co innego na ławce głową w dół z zablokowanymi nogami. Zamierzam kontynuować /-) Chyba rozbiję [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 08:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - uginanie nóg na maszynie 4 serie - łydki na maszynie smitha 4 serie - uginanie przedramion z supinacją z hantlami 4 serie - uginanie przedramion sztangą łamaną 4 serie - brzuch ławka rzymska 4x20 Smith był zajęty na początku i się wciąłem tylko na serię rozgrzewkową. Nie dociążyłem odpowiednio na zgięciach nóg i wspięciach na palce, muszę [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 12:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wrzucam tu zeby nie smiecic skos 5s drążek nachwyt za kark 5s suwnica głową w dół 5s łydki 2s przedramiona 2s brzuch 2 cw po 2 serie dobre?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7893 Data: 2007-08-04 18:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widać w końcu światełko w tunelu jeśli chodzi o moją sytuację życiową. Jelita na codzień nie dokuczają, choć jak próbowałam robić pompki w zeszłym tygodniu to dalej mnie brzuch w jednym miejscu mocno bolał. Nuril spekuluje że mogą być to bóle psychosomatyczne związane ze stresem. Zaczynam się skłaniać ku tej teorii skoro żadne badania nic nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2011-09-26 09:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6x8-12 tam, gdzie mniej powtorzen wspadaly jeszcze droppy 4.Rozpietki 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac 4x 15 5b Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas treningu 50min okolo, bylo bosko%) Suple Przed treningowo Kreatyna+BA+PUMPit+ST 2.0 W trakcie bcaa po kreatyna+BA w koncu skoczyla sie kreatyna HCL UNSA8-) juz [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2b Wspiecia stojac 3xmax 3.Uginanie lezac 4x12 4.WL+ hantle 5x8 5.Wioslowanie hantla 5x6-8 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x6-8 8a.Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 4x8 +brzuch Suple przed treningowo 5 capsow MMB w trakcie bcaa po wpc Dieta 8-) /SFD/Images/2016/2/25/5e02e532c3944d91a5edf1cad7d5727a.jpg na to czekalem od wczoraj, ryz z biedry [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min 8-O mialem nie robic za duzo aerobow, ale ten tydzien mam zamiar krecic tyle ile moja panna, wiec zobaczymy jak sie czuje%) glownie jestem ciekawy czy [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc zakładam błąd pomiaru, że raczej zaniża, bo już 2 razy tak zrobiła). Jadłam 1900kcal, zwiększyłam na 2100kcal, teraz próbuję 2300kcal. Dzięki masie zszedł mi tłuszcz z brzucha :P Dziękuję wszystkim za rady, jesteście niesamowici <3 Pochwalę się, że ostatnio na siłowni podszedł do mnie trener personalny i pochwalił technikę mojego przysiadu, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2016-05-18 13:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening całego ciała z dodatkowym obciążeniem, do pwnego momentu możesz wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ale trenuj wszystkie partie, a nie tylko pompki i brzuch. Kolejna sprawa to ilośc kalorii którą przyjmujesz jest raczej trochę za niska nawet jak masz mało aktywności w ciągu dnia, policz zapotrzebowanie z wzoru wyżej i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2022-04-29 08:17:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Który z tych treningów wygląda najrozsądniej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę to sobie jeszcze zmieniłem pod sprzęt jaki posiadam - aby była możliwośc progresji na każdym ćwiczeniu. Generalnie jest to niektórym bardzo dobrze znany trening PHUL z moimi modyfikacjami. PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej * Pompki na poręczach ( lub 5x5) * Wiosłowanie sztangą nachwytem * Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-07-15 16:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2011-09-29 19:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW moj pierwszy plan - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie 2S Brzuch / pelna dowolnosc cwieczen, systemy ABS, A6W czy innego rodzaju wlasne systemy, wazne zeby byly efektywne i polecalbym inwestowac w jakos cwiczen na brzuch a nie ilosc - Skłony w leżeniu płasko 3S B Klatka Piersiowa - Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3S / maszyna odpada, daj wyciskanie na plaskiej sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-01-23 14:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi są na 35 stronie za wiele sie nie zmieniły. Co do pytania o brzuch, wydaje mi sie, że poprostu nadrabiam góra, gdybym mial 80 w barkach i 70 w klatce, też wyglądałby ten brzuch zupełnie inaczej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00868cafbc0849269fbb5d770042cb40.jpg Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-23 15:51:14

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 15:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi sprzed głowy 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3*16 (oburacz!) Unoszenie sztangielek bokiem w gore (oburacz!) lezac na lawce skosnej (20stopni) na brzuchu 3s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 Przysiady wykroczne ze sztangielkami w garsci 3s Martwy ciag na prostych nogach 3-4s Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-08-02 14:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] na calym ciele....to jest po prostu dodatkowy ciezar nieaktywnej silowo masy tluszczu(pewnie ok 20-30 kg).patrzac na niektorych zawodnikow -to po prostu tragedia! a te brzuchy to jest nawyk jedzenia ogromnych ilosci majacy swoje poczatki w robieniu masy,majac lat 16-25...niestety pozniej juz organizm nie ma takich obrotow i zaczyna sie [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-10 11:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] to nie przegrałby z Jayem, powiem Wam ze jest taka polityka ze nikt narazie nie wygrał 9 razy z rzedu Mr.O i tak zostanie narazie... Ron jest najwiekszy ale ma wielki wydęty brzuch co psuje estetyke , patrząc na Martineza to widac roznice bo ma bardzo ladny i prosty brzuch ,zreszta cała jego sylwetka jest bardzo estetyczna ,fajnie by bylo zeby tu [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-07 17:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)